Hej! Jakos rok dzieli te zdjęcia. Trenuje regularnie 3 razy w tygodniu. Wstawiłam tu zdjęcia rok temu. Jest jakiś progres w sylwetce? Jak to się prezentuje? Pierwsze sprzed roku, drugie teraz. Nie uderzyłam jednak w masę, tylko takie +/-utrzymanie cały czas. Odwagi zabrakło. Jak to wygląda? :) /SFD/2020/7/10/9fd1f39bfec64b51a683b136bc11f00c.jpg [...]
Bardzo dobrze idzie, kcal zwiększone o 200 to od razu nabicie większe. We wtorek tak zrobiłem nogi, że do dziś czuje. Wizyta u fizjo 2 x tydzień pomaga. Muszę jeszcze się skupić trochę na core. Od przyszłego tygodnia, znajdą się pojedyncze wolne godziny to przeznaczę to po prostu na sen %-) Siłowo jest naprawdę dobrze, jak na mnie [...]
Powiem Ci szczerze, że dla mnie to słaby trening może on ma jakieś dodatkowe założenia, ale wykonywanie na treningu jednej serii martwego ciągu czy 2 serii przysiadów to jest nieporozumienie. Jak zobaczysz to na klatkę robisz dwa ćwiczenia po 2 serie, a na nogi 2 serie przysiadów, gdzie tutaj wielkość i skomplikowanie partii. Pobudzenie partii [...]
Cześć interesują mnie odpowiedzi najlepiej z praktyki odpowiadające na pytanie postawione w temacie. Porównuje dwa cykle przy takim samym treningu, tak samo dopracowanej diecie i na tej samej osobie. Długość cyklu także ta sama(załóżmy 10-14 tyg) Dawki podobne czyli np: - teść solo 700mg/week - teść 500mg/week + deca 250mg/week Założenia typowo [...]
Witam , chciałbym was poprosić o pomoc w zaczęciu przygody z kalistenika. Nie posiadam sprzętu ani niczego innego aktualnie robię ćwiczenia samemu w domu. Na siłownie będę miał jak chodzić dopiero po wakacjach. 16 lat 180 cm wzrostu 94 kg wagi 30 pompek na jedną serię 5 podciągnięć. Mógłby ktoś doradzić jakiś plan treningowy?
Pewnie, że się da. Tutaj tez trzeba mieć na względzie ile kto ma czasu, mam takiego znajomego co na siłce spędza 2,5-3 godzin bo ma tyle czasu i jest luzik. Tu pogada, tam seryjkę zrobi i nie trzeba nawet się kąpać po treningu bo się strużka potu nie pojawi. A ja swój czas szanuję, siłownia to moja pasja, ale za 3 godziny to ja zrobię trening, [...]
witam. Bije od dwoch miesięcy deke i teścia co 4 dni w jedno udo i na przemian. Trzy dni temu po wbiciu towaru zaczelo mnie palić udo po trzech dniach bol narasta nie mogę wyprostować nogi a mięsień tak boli ze ciezko mi chodzić. Pamietam na początku jak nie byl zwyczajny to przestawało bolec po dwóch dniach a tu bol narasta. Macie jakieś [...]
Ale przyzwoite fbw też bez problemu ogarniesz w przyzwoitym czasie. Udało mi się 2 tygodnie temu zrobić fbw na siłce, tak z przypadku wpadłem i zrobiłem oto taki trening w 60 minut Przysiad Drążek Poręcze ohp składanka na ramiona brzuch Wszędzie gdzieś po 5 serii. Da się tylko tak jak pisałem ludzie odpoczywają za długo mim marnej [...]
Panowie Szukam rady mądrzejszych ode mnie, mianowicie cisnie gw/rad(20/30mg ed). Robilem badania i tak : -test z połowy normy na 10 mg ed spadł do 5( norma 9-28), estro z 150 na 120(norma 40-160), -na 30 mg ed test 0,6 (prawie zero), estro 60, Lh i fsh na 10 mg ed dolne normy, 30 mg ed poniżej dolnych ale brakuje żeby były zerowe. Watroba nie [...]
Panowie Szukam rady mądrzejszych ode mnie, mianowicie cisnie gw/rad(20/30mg ed). Robilem badania i tak : -test z połowy normy na 10 mg ed spadł do 5( norma 9-28), estro z 150 na 120(norma 40-160), -na 30 mg ed test 0,6 (prawie zero), estro 60, Lh i fsh na 10 mg ed dolne normy, 30 mg ed poniżej dolnych ale brakuje żeby były zerowe. Watroba nie [...]
Siema! Był ktoś na świńskiej masie? Jakie są wasze opinie na ten temat, ile przybyło, jak się czuliście i ile jedliście mniej więcej? Znam opinie na ten temat, że to nie ma zbytnio sensu i jest nie zdrowe ale pytam o wasze zdanie z ciekawości. Nie zamierzam próbować.}:-(
Akurat tamte filmy, przygotowywane dla warszawskich uczniów na początku ogłoszenia pandemii wstawione są w zamkniętej grupie na facebooku, przeznaczonej tylko dla ćwiczących u nas. W tym momencie nie jestem w stanie wrzucić próbki na youtube, bo jestem na wakacjach, i nie mam tych filmów na dysku. Natomiast w czerwcu przygotowałem materiał dla [...]
Czy można się sugerować autentycznością środków, poprzez sprawdzenie kodu z opakowania na stronie www producenta? Jest to jakiś wyznacznik czy raczej nie? Pytam ponieważ mam środki z euro pharmacies i coś mi nie pasuje ich działanie. Jak wy dobieracie środki i czym się sugerujecie przy wyborze? Zakładając, że nie znacie labu albo chcecie [...]
Panowie Szukam rady mądrzejszych ode mnie, mianowicie cisnie gw/rad(20/30mg ed). Robilem badania i tak : -test z połowy normy na 10 mg ed spadł do 5( norma 9-28), estro z 150 na 120(norma 40-160), -na 30 mg ed test 0,6 (prawie zero), estro 60, Lh i fsh na 10 mg ed dolne normy, 30 mg ed poniżej dolnych ale brakuje żeby były zerowe. Watroba nie [...]
Cześć! Jeżeli chodzi o preparaty multiwitaminowe i multimineralne, to tak, jak najbardziej powinieneś spożwać takie produkty ze względu na fakt, że w obecnych czasach pożywienie jest mocno wyjałowione i ma mniejszą ilość witamin czy minerałów niż podawane jest to na opakowaniach lub aplikacjach zliczających kalorie. Dodatkowym aspektem, który [...]
[...] g WEIDER 5.L-Carnitine Capsules 100 kaps WEIDER. UWZGLĘDNIAJĄC POPRZEDNIE SUGESTIE PANI INEZ GOROŃSKIEJ STWORZYŁEM LISTĘ SUPLI, O KTÓRYCH NIE WIELE WIEM, I NIE MAM POJĘCIA JAK JE STOSOWAĆ, PEWNIE WSZYSTKICH NA RAZ NIE MOŻNA BRAĆ, JEŚLI NIE TO KTÓRYCH? 1.KREATYNA - 2 gr dziennie 2.beta alanina 3.mix cytruliny z argininą 4.bcaa 5.kwas [...]
Mam jeszcze takie pytanie odnośnie tych ćwiczeń. Może faktycznie za dużo tych ćwiczeń na daną partię na jeden trening? Może dać po jednym ćwiczeniu na partię? np osobiście bym byl faktycznie za tym:-) lepiej zaczac od mniejszej objetosci zeby nie przekombinowac na start, a zawsze bedzie mozna dolozyc cwiczen jak bedziesz czul, ze jest taka [...]
Tortownica 22 cm. Spod jak do jaglanego snickersa. 50g namoczonych daktyli, 70g zblendowanych migdałow, 60g masła orzechowego. Wykładam na spod tortownicy i wkładam do lodowki i robie mase: 200g kaszy gotuje w 300g wody i 300g mleka (mleko 2%, zawsze rozcieńczam :D), mozna w samej wodzie lub mleku. Do wystudzonej kaszy dodaje 240g zblendowanych [...]
Spoko kazdy zaczynal ale z jakim stażem?? Na dzien dobry z silownia od metki zaczynac to glupota jak naturalnie mozesz zbudowac jakas dobra baze i pozniej wejsc na saa i efekty sa duzo lepsze.Tak tylko marnujesz swoj potencjał bo rosnie sie od diety i treningu i regeneracji na poczatku i nie trzeba specjalnie nic więcej... troche lat juz cwicze [...]
Krystian Romanowski - droga do MP 2020
